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勁定門人──韋雙翎

劉雲樵大師門下的武術世界

 
 
 

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劉門武藝門人、劉雲樵宗師再傳弟子:師承葉啟立老師、林松賢老師。「劉門武藝(香港)勁定會」官方網站:www.baji-hk.org

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休息的重要──要練拳,要先學保健 [林松賢]  

2010-07-30 00:05:26|  分类: 林松賢武術講座 |  标签: |举报 |字号 订阅

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現代社會節奏急促,要在日常中抽空鍛煉自己,真是很不容易。然而練拳相對於其他運動, 卻是相對地方便:打球至少要有兩個人,而練拳則自己一個人就可以進行。而且在練拳的過程中,儘管只練了一招半式,在將來往往能派上用場。由此可見,練拳是很適合現代人的運動。

 

不要操之過急,勉強沒有意義

一個有心練拳的人,首先要為自己做好安排,無論如何一定要撥出時間練習。「武術」是要練、要好好感受才能得到的;反之 若空講知識理論,卻不去操作的話,便永遠得不到最有價值的部份。但在練習的過程中,宜用最自然的、舒暢的方式去練,不要操之過急。例如「站樁 」,不宜一下子就蹲得很低、很久,勉強是沒有意義的,甚至得有反效果;反而要逐漸地、逐步地加強,循序漸進,如此你的身體才能適應、習慣,對身體才有 益處。

須知道:「運動」並非一直動就能把身體鍛煉好的。在運動的過程中,我們更要重視適當的休息。

 

過度的運動, 反而造成身體傷害

日本有一本名為《運動有害身體》的書,該書提及很多奧運選手,由於長期不斷進行超負荷的練習,結果導致了許多身體的傷害。正因為過度的運動, 反而造成身體的傷害。

例如我們若長期打沙包,卻不瞭解打沙包的正確目的,然後把手打傷便塗跌打酒,讓皮肉復原就繼續打;但長期而言這樣做不但沒有 意義,甚至會讓身體更傷。因為在中醫的概念裡,受傷後一定會有瘀血存積,如果我們不先把瘀血清理掉,只會讓瘀血越積越多,間接影響血液運行,久而久之構成心臟的負擔,最終會變成高血壓。

 

敏感度增加,更能體會外界變化

而我們的鍛煉身體的方法,首先就是要讓血液流通暢通,在感覺很順暢的情況下去運動肢體,讓身體內不存在障礙。可見我們練拳的概念,和中醫對保健身體的理論 是符合的。

我們透過肢體操作來加強保護自己的能力,當我們把身體操練純熟後,身體對外界的敏感度便會增加,更能體會外界變化。如此,當天氣變涼便能立刻察覺,便自然懂得加穿衣服來保護自己。

 

規範的動作,避免錯誤動作帶來傷害

此外,我們參與定期的團體練習,能使大家的動作維持一致。若我們總是自己一個人練,久而久之動作會隨自己的認知而變;然而若沒經過長期嚴格的訓練,未深入認識動作的本質,太早作出改變的話,甚至會失去了招式本身的意義。

唯有一群師兄弟一齊練習,才能使大家動作不致偏離核心,並透過互相修正,讓大家都能合符動作的本義。在規範的動作之下,就能大大減低因錯誤動作而帶來的傷害了。

萬一真的受傷了,記得第一時間去找醫生。其次,可以透過開展的運動,例如柔身六法等,慢慢調適身體,減輕身體負擔。這方法,對付日常累積的壓力,也是相當見效的。

 

林松贤老师:武术学习指引 - 韦双翎 - 劲定门人

 

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